Pernah bingung pada tetangga sebelah, yang pernah sakit? padahal di lingkungan anda flu dan pilek sedang mewabah? Percaya atau tidak, kondisi ini rupanya bisa saja terjadi. terutama, pada mereka yang daya tahan tubuhnya memang prima. ini juga terjadi pada seorang instruktur seni di kota NewYork, Jennifer Cassetta, yang mengklaim dirinya tak pernah sakit " mungkin karena kebiasaan saya berolahraga, sehingga daya tahan tubuh saya terlatih dan tahan dari serangan bebagai virus," ujarnya. Olahraga juga katanya membuat jantung lebih kuat, dan sistem kekebalan tubuh meningkat.
kondisi kesehatannya itu secara dramatis berubah sejak perempuan yang sampai umur 20-an masih dikenal sebagai perokok, peminum dan suka pulang larut, ini meninggalkan kebisaan buruknya. " pola hidup saya sejak saat itu memang berubah drastis, tapi sejak itu pula, kesehatan saya lebih baik secara signifikan," katanya mengenang era lebih 10 tahun lalu itu.
kini, cassetta hanya mengosumsi makanan sehat, lebih sering berolahraga, dan meninggalkan rokoknya sama sekali. tak heran, jika diusianya yang sudah kepala tiga, dia merasa lebih sehat, lebih baik penampilannya dan lebih tahan banting dibanding sebelumnya.
olahraga aerobik yang biasa dilakukan Cassetta memang bisa melancarkan sirkulasi darah. begitu ujar dokter sekaligus penulis buku Women's Wisdom, Women's Bodies, Christiane Northrub. "Saat sirkulasi darah meningkat, tubuh akan memproduksi sela darah putih secara optimal," ujarnya. Nah, si sel darah putih itu akan menjaring bakteri asing berbahaya sel berbahaya di dalam tubuh dan menyingkirkannya. Jadi tak heran, jika Cassetta dan keluarganya selalu aman dari urusan flu dan batuk.
Siapa pun tentu bisa menjadi seorang Cassetta yang selalu sehat. apalagi riwayat kesehatan keluarga kita bebas dari penyakit berbahaya. selain olahraga, mkanan pun memang bisa menjadi sumber kekuatan tubuh. Apel, brokoli, dan teh hijau, bisa menjadi salah satu menu pelengkap dalam hidangan sehari-hari. antioksidan alaminya yang disebut quercetin, bisa meingkatkan imunitas tubuh saat stres. Soal quecertin ini, sebuah penelitian yang dipimpin oleh David Nieman, seorang guru besar di Appalachian State university, menyebutkan bahwa konsumsi suplemen quecertin yang diberikan kepada para atlet, terbukti berhasil menjaga mental para atlet saat beraksi.
jangan kupakan juga beberapa jenis vitamin penting untuk meningkatkan daya tahan. seperti vitamin D dari ikan, telur, dan susu. Hyla Cass, yang dikenal sebagai dokter dan juga penulis buku Weks to Vibrant Health, menambahkan bahwa beberapa jenis obat seperti acid blockers bisa menghilangkan atau membuang beberapa jeis nutrisi seperti vitamin D dari tubuh.
Tapi, jika anda sulit melakukan semua ide ersebut, tak perlu kawatir. tetaplah bersikap positif. karena perasaan negatif seperti rasa takut dan terlalu berharap. ternyata bisa menurunkan daya tahan tubuh. Sikap khawatir yang terus-menerus, bisa membuat kadar cortisol dan ephinephrine meningkat. Dua hormon ini ermasuk jeis hormon stres yang bisa melemahkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.
sikap positif juga bisa meningkatkan senyawa oksida nitrit, yang membantu menyeimbangkan neurotransmitter, memperbaiki imunitas, dan meningkatkan sirkulasi darah. kapan pun kadar seyawa ini meningkat, maka resistensi terhadap penyakit pun akan meningkat.
Sheldon Cohen, guru besar psokologi dari Carnegie Mellon university juga menyebutkan ada hubungannya antara stres dan dukungan ssial terhadap imuitas dan kesehatan. mereka yang memiliki lebih banyak hubungan sosial ternyata mempunyai resiko terkena flu lebih sedikit. Hasil riset ini ternyata juga snada dengan penelitian lain yang menyebutkan mereka yang memiliki jringan sosial lebih luas, maka resiko terkena penyakit jantung lebih sedik dan hidup lebih panjang.
Satu kiat lain yag tak sulit anda lakukan adalah tidur delapan jam sehari secara teratur. pada saat tidur, tubuh akan memperbiki sistem imunitas. yaitu dengan meningkatkan produksi kadar melatonin, hormon yang salah satu fungsinya memperkuat sistem imunitas di dalam tubuh. Nah, tak sulit untuk tetap sehat, kan?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar